Sichere Schlafumgebung für Babys: Checkliste für ruhige Nächte

Bevor du an Schlaftraining oder Rituale denkst – steht die Basis: Eine sichere, schlaffördernde Umgebung.

Sicherheit zuerst: SIDS-Prävention

• ✅ Baby auf dem Rücken schlafen lassen
• ✅ Feste Matratze ohne Lücken
• ✅ Keine losen Gegenstände im Schlafbereich (Kissen, Decken, Nestchen)
• ✅ Eigene Schlaffläche für das Baby
• ✅ Rauchfreiheit
• ✅ Temperatur 16–18°C

Die optimale Schlafumgebung

Dunkelheit

Licht unterdrückt Melatonin. Gute Verdunkelungsvorhänge sind eine der wirksamsten Investitionen für besseren Babyschlaf.

Temperatur

16–18°C klingt kühl, ist aber ideal. Überhitzen ist gefährlicher als Unterkühlen.

Weißes Rauschen

Überdeckt störende Geräusche und erinnert an die Geräusche im Mutterleib.

Schlafsack statt Decke

Sicher, bequem, richtige Temperatur. TOG-Stärke nach Raumtemperatur wählen: 0.5 für warme Nächte, 2.5 im Winter.

Checkliste

• ☐ Vollverdunklung
• ☐ 16–18°C Raumtemperatur
• ☐ Weißrauschen-Gerät oder App
• ☐ Feste Matratze
• ☐ Schlafsack in der richtigen TOG-Stärke
• ☐ Keine losen Gegenstände
• ☐ Baby auf dem Rücken

Passende Methoden dazu findest du in unserem Babyschlaf-Guide.